鬱に効果的なサプリメント

鬱に効果的なサプリメント

脳の働きに大きく影響するのが食べ物です。
私たちの脳の神経伝達物質は、日々の食事から摂取する栄養素によって合成されます。


例えば、神経伝達物質の一つ、セロトニンは感情を安定させたりする神経伝達物質で、セロトニンが
少なくなったり、うまく機能しなくなると、うつの症状に陥りやすくなるといわれています。

セロトニンはトリプトファンというアミノ酸からつくられますが、私たちの体の中ではつくることが
できないので、お食事から摂らなければなりません。
セントジョーズワートというハーブを摂取すると、脳内のセロトニン分泌を誘発し鎮静作用を促します。

神経系の働きにはビタミンＢ群が深く関わっています。
ビタミンＢ１、Ｂ２、ナイアシンなどが不足すれば脳のエネルギー不足に陥ります。

Ｂ１はそれ自身が神経伝達物質でもあるので不足すると大きな影響があらわれます。

Ｂ６、Ｂ１２は不足すると集中力が低下し、記憶力の減退、知覚障害が起きます。

葉酸、ビオチン不足もうつ症状を誘発します。

その他、ギャバやセントジョーンズなども効果的です。

ギャバはγ-アミノ酪酸のことで、人間の脳内に存在し、神経伝達物質として、脳の神経細胞
の興奮を落ち着かせる働きがあります。

緊張や不安、イライラなどを和らげ、気分を落ち着かせてくれます。
更年期やダイエット中のイライラなどにも効果的です。　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


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