なるほど豆知識〜健康、美容
健康や美容について、わかりやすく解説します。改善方法や注意点なども説明！健康で輝く人生を送るための情報満載です。ぜひ参考にして下さい(^O^)／
2009.05.14
歯周病の予防
歯周病の予防
まずは食生活の見直しです。
特に歯周病の原因菌である歯垢（プラーク）
は糖分をエサに増殖して行きますので、糖分の多い食生活を続けていると歯周病のリスクは高くなってしまうのです。また歯周病は糖尿病と深く関わっていますので、糖尿病になりやすいような高カロリー、高脂肪、塩分、糖類が多く含まれている食事は避け、過度のアルコール
、食べすぎ、偏食も控え、バランスの良い食生活を心がける事が何よりも大切になってきます。ビタミン・カルシウム・たんぱく質・炭水化物など、栄養バランスの取れた食生活を心がけることが大切です！
次に十分な睡眠とストレス
をためないこと。睡眠不足になると人間の体は抵抗力が落ちますので、
『細菌に感染しやすくなる＝歯周病菌に感染しやすくなる』
となり、歯周病へのリスクが高まってしまいます。
また睡眠不足になるとストレスも溜まり、ストレスは人間の身体にさまざまな悪影響を与えますので当然、歯周病にも大きく関係してきます。
十分な睡眠をとり、ストレスを溜めない、溜まったストレスは早めに解消するように心がける事が大切です。
禁煙
も大切です。たばこ（喫煙）
を吸っている人は吸わない人に比べて『2〜7倍』歯周病になるリスクが高いといわれています。適度な運動 をしましょう。
運動不足は歯周病と関わりの深い糖尿病の原因ともなります。
適度な運動は身体の抵抗力を高めてくれますので、歯周病の予防にも繋がるのです！
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2009.05.07
歯周病の治療
の指導が行われます。
2009.05.07
歯周病が引き起こす病気
歯周病が引き起こす病気歯を失う原因のほとんどがむし歯と歯周病ですが、35歳を境に歯周病で失う率が急速に増えてきます。
歯周病は、大切な歯を失うだけではありません。
放っておくと命が危ない、怖い病気だということが、最近、明らかになってきました。
動脈硬化や、糖尿病の悪化、早産・低体重児出産、がん、とくに食道がんなどを引きおこす原因になることがわかってきたのです。
なぜこうした病気の原因になるのかというと、歯周病が、口の中にいる数十種類もの
歯周病細菌群による「感染症」だからです。これらの細菌が、血行を介して全身をまわったり直接臓器についたりして繁殖し、「悪さ」をするわけです。
また、寝たきりの高齢者の誤嚥性肺炎による死亡の原因としても挙げられています。
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2009.05.07
歯周病とは
歯周病とはひとことで，「歯周病」といってもさまざまなタイプがあります。
歯周病は歯の表面につくプラーク：歯垢（細菌の塊り）によっておこる文字通り、「歯の周りの病気」です。 歯と歯茎の境目についた歯垢（プラーク）から、歯の根にそって歯周病菌
が入り込み、歯を支えている周りの組織をじわじわと壊していき、最後には歯が抜け落ちてしまいます。歯肉に炎症がおきた状態を歯肉炎、歯槽骨などを支えている組織全体が崩れてしまう病気を歯周炎といいます。
また、初期の歯周病はほとんど自覚症状がないため、気付かない間に悪化させてしまうことがよくあります。
世間一般で言われている歯槽膿漏は、成人性歯周炎をいいますが歯周病には、その症状、病態によっていろいろな種類があります。
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2009.02.25
更年期障害の対策
更年期障害の対策
ストレス解消が一番です
楽しみをみつけてストレスをためないように心がけましょう
更年期はとくに適度な運動をするようにしましょう。
少しでも体調のいい日はできるだけ体を動かすようにしましょう
ただし無理をしてはいけません。
外ではウォーキング
、家では簡単にできるストレッチ
などがおすすめですストレッチは1日1回でいいので毎日続けることが何よりも大切です。
朝起きたとき、入浴後、寝る前などのちょっとした時間に軽い運動で筋肉をほぐすといいでしょう。
つぎに食生活に気をつけましょう
大豆製品、鉄分、抗酸化ビタミン、カルシウムを毎回の食事に取り入れましょう
大豆製品にはイソフラボンという成分が豊富に含まれています。
豆腐や納豆などの大豆製品をいつも摂ることはとても効果的です。
鉄分の不足も更年期障害に関係していると言われています。
ひじき、レバー、ほうれん草、プルーンなどに多く含まれているので、積極的に摂りましょう。
年をとると 体内の活性酸素を除去する力が減り、免疫力、抵抗力が落ちやすくなります。
抗酸化ビタミンを摂るように心がけてください。
緑黄色野菜（ブロッコリー、グリーンアスパラ、ほうれん草、小松菜など）加熱して油で調理すると効率よく吸収されます。
この時期には様々な症状があらわれるために、そのすべてが更年期によるものと決めつけてしまうことです。
実は別の病気だったということもありますから、からだや心の不調を感じたら、まず更年期によるものかどうかを確認することが大切です。
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